행복한 아침을 위한 5가지 요가 동작
아침에 일어나서 몸을 스트레칭하고 요가를 한다면 하루를 기분 좋게 시작할 수 있습니다. 이를 위해 추천하는 5가지 요가 동작을 소개합니다.
1. 산자세 (Mountain Pose)
서서 양 팔을 몸 옆에 내려놓고 발을 어깨 넓이로 벌리세요. 천천히 숨을 들이며 팔을 머리 위로 끌어올리고, 바닥으로 발을 박아내며 팔을 몸 옆에 내립니다. 이를 5회 정도 반복하세요.
2. 나비 자세 (Butterfly Pose)
발을 맞대고 무릎을 바깥쪽으로 살짝 향하게 합니다. 발과 무릎 사이에 손을 얹고 천천히 몸을 숙여 등을 곧게 합니다. 이 자세를 유지한 후 숨을 깊게 들이마시고 완전히 내뱉으세요. 이를 10회 정도 반복하세요.
3. 썬 세트 (Sun Salutation)
이 자세는 역동적인 요가로 이루어져 있습니다. 깊게 숨을 들이마시고 팔을 머리 위로 끌어올리며 시작합니다. 이후 팔과 다리를 변화적으로 움직여 한 세트를 완료합니다. 이를 2-3회 반복하세요.
4. 나무 자세 (Tree Pose)
한 발을 다리 위에 올려 무릎을 살짝 구부립니다. 양손을 몸 옆에 내려놓고, 모아진 발가락을 구부리지 않고 바닥에 맞추려 합니다. 이 자세를 유지한 후 같은 방법으로 반대쪽 다리도 연습하세요.
5. 꽃 자세 (Lotus Pose)
다리를 교차하고 발가락을 양손으로 잡아 당겨봅니다. 정신을 집중시키며 깊게 숨을 마시고, 10초 정도 유지한 후 다시 풀어줍니다. 이를 2회 반복하세요.
이러한 요가 동작들을 연습하면 몸 상태와 기분이 좋아지므로 하루를 더 행복하게 시작할 수 있습니다.
닛산 알티마는 가격표를 비롯해 중고차 시장에서 인기 있는 차종 중 하나이다. 그러나 장점뿐만 아니라 단점도 존재한다. 대표적인 것이 뒷좌석 공간이 좁다는 점이다. 또한 장기리스 비용이 높아서 차주들이 이용에 주의를 기울여야 할 요소이다.
현대일렉트릭의 주가전망은 미래 전기차 시장 성장에 따라 긍정적으로 전망되고 있다. 또한 대중적으로 인기 있는 모델인 KONA 일렉트릭, 아이오닉 일렉트릭 등의 판매도 지속적으로 이루어질 예정이다. 그러나 한편으로는 전기차 시장 경쟁이 치열해져서 글로벌 경쟁사들과 경쟁해야한다는 과제가 존재한다.